Hemorróida é uma condição dolorosa recorrente, especialmente quando cresce externamente. A maioria dos seus tratamentos médicos também envolve a dor de uma maneira ou de outra. Existe uma solução indolor? Felizmente, existe. Você vai descobrir como pode beneficiar da conexão entre os exercícios de Kegel e hemorróidas, e como o anterior pode funcionar como uma solução anti-hemorróida sem dor.
Quais são os exercícios de Kegel
Criado por Dr. Arnold Kegel, esses exercícios funcionam para contrair e relaxar os músculos do seu assoalho pélvico (ou diafragma pélvico). Eles fortalecem os músculos por trás da bexiga, intestino e útero. Devido a isso, os exercícios são principalmente direcionados para aquelas pessoas com incontinência urinária e intestinal (dificuldade em controlar a liberação de sua urina e resíduos).
Como pode se tornar uma solução para hemorróidas?
Os exercícios de Kegel podem tornar-se uma solução anti-hemorróida indolor devido à sua capacidade em melhorar o fluxo de sangue em sua área pélvica, estendendo-se às regiões anais e retais. Com uma circulação sanguínea melhorada, você pode parar e prevenir a inflamação que causa inchaço das veias retais.
Estes exercícios são seguros para mulheres grávidas. Na verdade, as grávidas devem beneficiar deles. A gravidez aumenta o fluxo sanguíneo para as áreas pélvicas, retais e anais, fazendo com que as veias se dilatem e inchem. Com Kegel, você pode aliviar a tensão e a pressão para as veias, regulando o fluxo de sangue. Portanto, você pode impedir o desenvolvimento de hemorróidas.
Se você já tem hemorróidas, você pode ainda beneficiar dos exercícios, melhorando a condição de suas veias e aliviar os sintomas. No entanto, já que a pressão e a tensão existe na área retal e anal, onde estão as hemorróidas, você deverá ter cuidados adicionais para não adicionar nova pressão e tensão.
Como fazer os exercícios de Kegel?
Agora que você está ciente da conexão entre os exercícios de Kegel e hemorróidas, aqui estão as noções básicas de como fazê-los:
1. Primeiramente, você precisa tomar uma respiração profunda (Inspire).
2. Assim que vai expirando, aperte suavemente os músculos ao redor de suas áreas pélvicas, retais, vaginais e anais, segurando-os de 3 a 10 segundos. Tenha em mente realizar a contração somente com seu ar exalado.
3. Repita as etapas 1 e 2 pelo menos três vezes por dia.
Para obter melhores resultados, você também pode querer fazer o seguinte, além de executar a solução de Kegel:
• Beba bastante água para evitar a desidratação.
• Melhore a sua dieta, optando por comer alimentos com alta densidade de nutrientes e aumentando a sua ingestão de alimentos ricos em fibras.
• Se você não está grávida, você pode querer explorar e beneficiar remédios herbais para tratar hemorróidas.
• Mantenha as suas áreas vaginal, retal, anal, limpas e secas.
•Para evitar a dor e o desconforto de fezes endurecidas, pode optar por usar laxantes ou supositórios para alívio.
Os exercícios de Kegel não são só para as mulheres, como também podem para os homens que desejam evitar hemorróidas. A única razão de estes exercícios serem associados com as mulheres é que o Dr. Arnold Kegel, o criador, é um ginecologista. Além disso, todas as razões apontam para que homens e mulheres beneficiam da conexão entre os exercícios de Kegel e hemorróidas.
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