Hemorróidas são uma condição médica caracterizada pela inflamação das veias da porção inferior do ânus e recto . O aumento da pressão na área pode fazer com que inchem . Gravidez e fezes duras também podem desencadear o problema, já que ambas as situações podem causar pressão excessiva na área. Há dois tipos de hemorróidas, as internas e as externas. Em alguns casos , o problema torna-se muito doloroso e inflamado . Também podem provocar sangramento na área , especialmente aquando da passagem das fezes . Para aqueles que são propensos a ataques de hemorróidas , as seguintes dicas sobre como prevenir as hemorróidas podem ser de grande ajuda:
1 . Modificar rotinas diárias . Se possível, evite estar muito tempo de pé ou sentado. Caminhadas curtas mas frequentes também podem ajudar na prevenção do problema . Também é aconselhável evitar levantar objetos pesados frequentemente. Se não o conseguir evitar , então certifique-se de expirar ao fazer a atividade. Evite prender a respiração enquanto levanta objetos uma vez que pode aumentar a pressão em sua região anal ou retal. Para as mulheres grávidas , uma dica sábia na prevenção de hemorróidas é dormir de lado. Isto pode ajudar a diminuir a hipertensão dos vasos sanguíneos localizados na sua pélvis .
2 . Exercite-se regularmente . Manter-se ativo pode ajudar na prevenção da constipação e a reduzir a pressão sobre suas veias , o que geralmente acontece devido a estar muito tempo sentado ou em pé . Exercícios regulares também podem ajudar na remoção de excesso de peso , que contribuem para os ataques de hemorróidas. Exercícios dos quais se pode beneficiar enormemente incluem caminhadas, yoga , natação e corrida leve .
3 . Coma alimentos ricos em fibras . As hemorróidas podem ser prevenidas através da inclusão de alimentos ricos em fibras em seus hábitos alimentares diários . Entre as melhores fontes de fibras são os vegetais frescos. Certifique-se de comer alimentos ricos em fibras , que são ideais ou recomendados para a sua exclusiva exigência nutricional. Comer alimentos ricos em fibras é favorável para quem sofre de hemorróidas , pois podem proporcionar-lhe o volume necessário para o seu bolo alimentar passar facilmente através de seus intestinos. Comer linhaça orgânica e integral também pode ajudar na prestação de seu corpo com fibra extra.
4 . Mantenha-se hidratado . Beba muita água já que esta é crucial para alcançar evacuações suaves. Também é fundamental ter em mente que certas bebidas como o álcool e refrigerante pode causar complicações em seus movimentos intestinais. Esta é a principal razão pela qual é aconselhável manter a água e usá-lo como sua principal fonte de hidratação. Tente alcançar a dose diária recomendada de água de oito copos por dia. É também essencial evitar outras bebidas que podem agravar a condição, incluindo o chá verde , e bebidas com muita cafeína , como café forte.
5 . Estabelecer o ambiente mais confortável para os movimentos intestinais. A criação de um ambiente confortável para defecar é essencial na prevenção da prisão de ventre . Se você se apressar , aquando da passagem de fezes , então há uma grande tendência de que isso exerça uma pressão excessiva em seu ânus. Também é aconselhável evitar prender a respiração aquando da passagem de fezes, uma vez que esta também pode adicionar muita pressão nas veias em torno de seu ânus. Uma dica sábia sobre como prevenir as hemorróidas , criando um ambiente confortável para os movimentos intestinais inclui o desenvolvimento de uma programação regular para a passagem das fezes e aderir a ela .
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